Vamos falar sobre micronutrientes fazem bem para o coração? O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, chegou e é uma ótima oportunidade para reforçar que a saúde do coração é coisa séria.
Segundo a OMS, as doenças cardíacas, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca, são responsáveis atualmente por 32% das mortes no mundo. No Brasil, a situação não é diferente – 30% dos óbitos no país são decorrentes de enfermidades do coração, o equivalente a 400 mil mortes por ano, de acordo com o Ministério da Saúde.
A classe médica é unânime em afirmar que essa estatística seria bem diferente se houvesse mais prevenção, detecção precoce e principalmente controle dos fatores de risco, como obesidade, sedentarismo, tabagismo, diabetes e alimentação rica em sódio e gorduras – fatores que infelizmente se intensificaram durante a pandemia e permaneceram na rotina de milhões de pessoas.
O ritmo de vida moderno nem sempre contribui na melhora dos fatores acima, mas sabia que a inclusão de micronutrientes que fazem bem para o coração na alimentação ajudam e muito na redução dos riscos de doenças cardiovasculares?
Neste post, vamos explorar a relação entre micronutrientes e saúde cardiovascular. Continue lendo!
A batida do coração e os micronutrientes
Uma das maneiras de cuidar da saúde do coração é por meio da ingestão dos nutrientes corretos presentes, não somente em alimentos in natura, mas também em alimentos fortificados e suplementos alimentares. Aliado ao combate dos demais fatores de risco, essa é uma estratégia essencial para a proteção do coração e dos vasos sanguíneos.
Confira a seguir alguns dos micronutrientes que fazem bem para o coração:
Vitamina D
A vitamina D é um dos principais itens da lista de micronutrientes que fazem bem para o coração, isso porque essa vitamina não é importante apenas para ossos fortes e saúde mental, mas também desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular.
De acordo com pesquisas, os baixos níveis de vitamina D estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas e derrames. A vitamina D ajuda a:
- Regular a pressão arterial;
- Reduzir a inflamação
- Melhorar a função dos vasos sanguíneos.
Magnésio
O magnésio é um dos micronutrientes que fazem bem para o coração tidos como “multifunção”, uma vez que ele ajuda a regular a pressão arterial, relaxar os vasos sanguíneos e manter o ritmo cardíaco normal.
Estudos demonstram que baixos níveis de magnésio estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas e hipertensão.
Vitamina K2
Dentre os micronutrientes que fazem bem para o coração está a vitamina K2, um tipo de vitamina K ainda pouco conhecido pela população.
Este micronutrientes desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea e pode ajudar a prevenir o acúmulo de cálcio nas artérias, que é um fator de risco para doenças cardíacas, uma vez que sua incidência está relacionada ao aumento de eventos cardiovasculares e índices de mortalidade.
Vitamina B6
A vitamina B6 é importante para o metabolismo da homocisteína, visto que é um aminoácido que, quando elevado, pode causar danos na parede dos vasos sanguíneos.
Além disso, o nutriente ajuda a controlar o colesterol e a manter a pressão sanguínea em níveis adequados, evitando problemas como arteriosclerose e infarto.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, principalmente o EPA, são outro grupo de micronutrientes que fazem bem para o coração e têm um impacto significativo. Essas gorduras saudáveis ajudam a reduzir a inflamação, os níveis de triglicerídeos, o risco de arritmias cardíacas, bem como a melhorar a função cardíaca geral.
Além dos micronutrientes citados, existem vários outros que podem beneficiar a saúde cardiovascular, como por exemplo:
- Ácido fólico
- Niacina
- Potássio
- L-Arginina
- Licopeno
- Curcumina
- Coenzima Q10
Todos esses nutrientes apoiam a saúde do coração, seja com propriedades anti-inflamatórias, reduzindo o estresse oxidativo, melhorando a função dos vasos sanguíneos ou apoiando a função cardiovascular geral.
A nutrição inteligente, aliada às demais medidas de estilo de vida saudável, é uma estratégia poderosa de evitar problemas futuros. Lembre-se que a prevenção ainda é o melhor remédio!
Se quiser saber mais sobre micronutrientes que fazem bem para o coração e como incluí-los na formulação de seus produtos, entre em contato com nossos especialistas e vamos juntos trabalhar em soluções que façam o coração do seu cliente bater mais forte!
