A Colina é um nutriente que por muito tempo foi subestimado pelos cientistas por acreditarem não ser essencial.
Tecnicamente, ele não é considerado nem vitamina nem mineral, e sim um nutriente essencial que desempenha multifunções em nosso organismo.
O motivo de muita gente ainda desconhecer este nutriente é porque os cientistas começaram a estudar seu papel muito recentemente. Mas (para nossa sorte), após muitos estudos e evidências, esse cenário está mudando e ele finalmente tem alcançado o lugar de destaque que merece.
Se você ainda não conhece o poder da Colina, chegou a hora! Continue lendo este artigo para entender de uma vez por todas como a Colina atua para promover uma saúde ideal, os grupos que mais precisam dela e como a fortificação e a suplementação podem fazer esse papel.
Colina, um nutriente essencial
Embora nosso corpo seja capaz de sintetizar a Colina, a quantidade obtida é muito baixa. Ou seja, precisamos atingir os níveis ideais por meio da alimentação.
Os alimentos mais ricos em Colina são:
- Fígado
- Gema de ovo
- Carne vermelha
Mas convenhamos que fígado não é exatamente uma unanimidade ao paladar brasileiro. Ovos e carnes, por sua vez, têm tido seu consumo reduzido a cada dia, com o avanço vegano da população. Outros alimentos como leite, peixes, soja e brócolis também fornecem Colina, mas em quantidades menores.
Então não estamos obtendo Colina suficiente por meio da alimentação? Provavelmente não.
Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostrou 90% das pessoas não consomem a quantidade ideal de Colina para se manterem saudáveis.
Para aqueles que buscam um impulso extra, os alimentos fortificados ou os suplementos de Colina podem ser uma estratégia inteligente.
Afinal, para que serve a Colina?
Como explicamos, a Colina é um nutriente essencial, ou seja, precisa existir no organismo para que ele funcione de maneira adequada. Ela é essencial para a função celular, com destaque para a saúde do fígado, coração, cérebro e gestação.
Vamos entender melhor os benefícios da Colina no nosso corpo:
Cérebro
Como precursora da acetilcolina, um neurotransmissor vital, a Colina desempenha um papel crucial na transmissão de sinais entre as células nervosas. A acetilcolina é essencial para funções cognitivas superiores, incluindo aprendizagem, memória e atenção.
Numerosos estudos científicos corroboram com esta afirmação uma vez que a suplementação de Colina demonstrou melhorar a memória e a função cognitiva em diversos grupos, desde crianças em fase de desenvolvimento até idosos enfrentando desafios cognitivos relacionados à idade.
A indústria tem surfado nesta onda e lançado produtos incríveis para impulsionar a energia mental, foco e a concentração, seja para o estudo, trabalho, treino e até mesmo para se destacar nos games!
Coração
A Colina desempenha um papel significativo na manutenção da saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Além disso, contribui para a redução da pressão arterial e regulação dos níveis de homocisteína, cujo aumento pode ter efeitos negativos no coração. É ou não um nutriente incrível?
Desempenho físico
O neurotransmissor acetilcolina, cuja síntese é facilitada pela Colina, também desempenha um papel central na transmissão do impulso nervoso para as células musculares.
A Colina facilita a comunicação entre os nervos e os músculos, e consequentemente a progressão durante o exercício. Além disso, ela também está envolvida no metabolismo dos lipídios, facilitando o transporte de ácidos graxos para as células musculares, otimizando o uso de energia.
Por fim, ao prevenir o acúmulo de homocisteína, a Colina exerce uma função essencial na formação do óxido nítrico, que atua como um vasodilatador. Para esse mundo de suplementos esportivos, a Colina é realmente um prato cheio!
Fígado
A presença da Colina no fígado contribui para a prevenção da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma condição associada ao acúmulo excessivo de gordura no fígado.
Este nutriente atua facilitando o transporte e o metabolismo adequado das gorduras, impedindo a formação de depósitos que podem levar a danos hepáticos. É por essa atuação importante no fígado que esse nutriente tem sido utilizado, por exemplo, em shots e suplementos para melhora de sintomas de ressaca.
Gestação e amamentação
O nutriente desempenha um papel vital durante a gravidez, se consolidando como um elemento essencial para o desenvolvimento saudável do feto e para o bem-estar materno.
A ingestão adequada de Colina durante este período crítico tem sido associada a uma série de benefícios, desde a saúde da placenta, oferecendo proteção contra possíveis danos neurais e metabólicos do feto, até seu desenvolvimento cognitivo saudável.
Além disso, o nutriente se faz necessário na dieta da mãe durante a amamentação para garantir sua concentração adequada no leite materno e dar suporte ao crescimento e desenvolvimento cognitivo e imune do bebê, mas sabemos que não são todas as mães que são suplementadas com Colina na gestação e no pós-parto, não é mesmo?
Esses são os benefícios mais relevantes, mas existem muitos outros a serem explorados. Empresas de alimentos e suplementos, em especial, podem capitalizar essa oportunidade, desenvolvendo produtos formulados com precisão para oferecer uma dose adequada de Colina a uma infinidade de públicos.
Esta abordagem não só alinha os produtos com as tendências de saúde e bem-estar, mas também eleva o padrão das soluções disponibilizadas no mercado, posicionando-os como suporte para uma saúde extraordinária.
Quer saber mais como a Colina pode impulsionar seu portfólio e entregar benefícios incríveis ao seu consumidor? Fale com nossos especialistas!
