A saúde ocular é um aspecto essencial para a qualidade de vida, especialmente em um mundo onde passamos cada vez mais tempo em frente a telas de computadores, smartphones e outros dispositivos. A proteção dos olhos contra os danos causados pela luz azul e pelo envelhecimento é fundamental para preservar a visão e prevenir doenças oculares. Nesse contexto, os antioxidantes, como a luteína, desempenham um papel crucial.
A luteína é um carotenoide poderoso presente nos olhos – particularmente na parte central da retina responsável pela visão nítida e, por isso, possui forte influência na saúde dos olhos. Além disso, a luteína também está presente no cérebro, apresentando influência no seu desenvolvimento e na saúde cognitiva. Veja abaixo:
Redução da Fadiga Ocular: Apresenta benefícios no alívio da fadiga ocular e o cansaço visual, especialmente em pessoas que passam muito tempo em frente a telas.
Saúde Ocular: Apresenta efeitos positivos a saúde dos olhos, podendo ajudar na prevenção do desenvolvimento de doenças oculares relacionadas à idade.
Prevenção de doenças cognitivas: Pode manter a saúde e função cerebral, auxiliando na prevenção de doenças cognitivas relacionado à idade e riscos de doenças neurodegenerativas, bem como, propicia a melhora da memória.
Entretanto, embora a luteína seja encontrada em diversos alimentos, como espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes, nem sempre conseguimos consumir a quantidade necessária apenas por meio da dieta. Nesses casos, a suplementação de luteína pode ser uma aliada valiosa para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial para a saúde ocular.
Um estudo publicado na Journal of Nutritional Biochemistry sugeriu que a suplementação de luteína pode estar associada a uma melhoria significativa na densidade do pigmento macular, um indicador importante da saúde ocular. Esses achados reforçam a importância de garantir a ingestão adequada de luteína, seja por meio da alimentação ou da suplementação.
Além dos benefícios já mencionados, a luteína também exerce uma função protetora contra os efeitos da luz ultravioleta (UV) e da radiação solar, que podem danificar as células da retina ao longo do tempo. Esse carotenoide age como um escudo, absorvendo e neutralizando os radicais livres gerados pela exposição à luz, o que ajuda a prevenir a deterioração da visão e a prolongar a saúde ocular. Assim, a luteína não só contribui para a prevenção de doenças oculares, mas também desempenha um papel crucial na manutenção da acuidade visual em ambientes de alta exposição à luz, como ao ar livre.
Em conclusão, a luteína é um componente essencial para a proteção da visão e a manutenção da saúde ocular, especialmente em um mundo cada vez mais digital. Incorporar esse antioxidante na dieta, seja por meio de alimentos ricos em luteína ou de suplementos, é uma estratégia eficaz para preservar a saúde dos olhos e do cérebro ao longo da vida.
