Descobrindo as Melhores Oportunidades de Refeições Intermediárias no Trabalho Híbrido
Com a pandemia global e a crescente adoção do trabalho remoto, muitas empresas estão adotando o modelo híbrido, onde seus colaboradores trabalham em casa e vão para o escritório apenas em alguns dias da semana. Isso oferece muitas vantagens, incluindo maior flexibilidade e melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. No entanto, também pode tornar um pouco mais complicado para os funcionários manterem uma dieta saudável e equilibrada. Neste artigo, exploraremos cinco oportunidades de refeições intermediárias no trabalho híbrido que podem ajudar a manter os colaboradores energizados e produtivos durante todo o dia.
- Café da manhã equilibrado:
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, especialmente para os trabalhadores híbridos que precisam lidar com o tráfego no caminho para o escritório ou navegar pela rotina matinal em casa antes de iniciar o trabalho. Uma opção saudável para o café da manhã é um smoothie de frutas e vegetais, com ingredientes como bananas, morangos, espinafre, couve e leite de amêndoa. Este tipo de bebida é fácil de fazer, pode ser consumido rapidamente e oferece uma grande dose de nutrientes para começar o dia.
- Snacks saudáveis:
Muitas pessoas sentem fome entre as refeições, especialmente quando estão trabalhando no escritório ou em casa, e isso pode levar a escolhas alimentares não saudáveis. Para evitar isso, os colaboradores podem preparar antecipadamente snacks saudáveis, como castanhas, frutas secas, iogurtes, queijos e legumes cortados. Essas opções são ricas em nutrientes e proteínas, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
- Almoço balanceado:
O almoço é uma das refeições mais importantes do dia, e pode ser a mais desafiadora para os trabalhadores híbridos. Algumas pessoas optam por trazer suas próprias refeições de casa, enquanto outras compram alimentos fora. Uma opção saudável para um almoço equilibrado é uma salada com legumes frescos, proteína magra e um molho leve. Também é possível incluir uma porção de arroz integral ou quinoa para aumentar a quantidade de carboidratos complexos.
- Lanches da tarde nutritivos:
O meio da tarde pode ser um momento desafiador para muitas pessoas, quando a fadiga começa a aparecer e a fome pode bater novamente. Para evitar escolhas alimentares não saudáveis, os colaboradores podem preparar lanches nutritivos com antecedência, como barras de cereais com baixo teor de açúcar, frutas frescas e oleaginosas. Essas opções são ricas em fibras e proteínas, o que ajuda a manter a sensação de saciedade e os níveis de energia.
- Jantar leve e balanceado:
Para o jantar, uma opção saudável é uma refeição leve com legumes, proteína magra e carboidratos complexos, como arroz integral, quinoa ou batata doce. É importante evitar alimentos muito pesados ou ricos em gordura, que podem dificultar a digestão e prejudicar a qualidade do sono. O jantar também pode incluir uma sopa de legumes ou uma salada, para aumentar a ingestão de vegetais.
Além dessas cinco oportunidades de refeições intermediárias, é importante lembrar que a hidratação adequada também é fundamental para manter a saúde e a produtividade. Os colaboradores devem beber água regularmente durante todo o dia, especialmente durante o trabalho, para manter-se hidratados e ajudar na digestão.
Em cenários antigos, acreditava-se que só era possível a produtuividade dos colaboradores que estivessem dentro dos escritórios. Foi então que a pandemia da Covid-19 alterou radicalmente esse cenário. Do dia para a noite, grande parte dos trabalhadores se viu obrigada a trocar os escritórios por suas casas. Segundo pesquisa da consultoria de carreira Korn Ferry, 85% das empresas brasileiras adotaram trabalho remoto nos 18 meses após o primeiro caso confirmado no país.
Atualmente com a situação sob controle muitas empresas entraram em processo de retorno gradual, trazendo à tona o modelo “queridinho” do momento: o trabalho híbrido. A alternativa de mesclar as jornadas de trabalho entre remoto e presencial parece agradar a maioria, já que alia flexibilidade às interações sociais que tanto nos fizeram falta durante o isolamento.
E o que isso tem a ver com a alimentação?
Essa mudança brusca de rotina deixou muita gente sem horário para começar e encerrar o expediente. Muitos não conseguem parar para almoçar com calma, e muitas vezes o fazem diante do computador. Além disso, entre as refeições principais o excesso de calls e reuniões remotas impediram a velha pausa para o cafezinho.
Pois é aí que entra a indústria de alimentos e bebidas.
Preparamos 5 oportunidades para ajudar os consumidores na busca pelo equilíbrio de forma prática e saudável.
1. Formulações que favoreçam a produtividade
Em casa nossa mente é naturalmente programada para se distrair. Tem conforto, tv, criança, cachorro, obra, vizinho. Por isso é importante que a pessoa se comprometa em ajustar sua rotina, estabelecer limites e porque não buscar opções de lanches intermediários que favoreçam o foco e o desempenho mental.
Sugestão Nutror®: Barra proteica adicionada de triglicerídeos de cadeia média (TCM), Colina, Vitaminas do Complexo B e Cafeína. Essa composição é uma grande aliada do trabalho remoto. Aumenta o estado de alerta, trabalha a favor da ativação cerebral, reduz a confusão mental e promove raciocínio rápido e claro.
2. Reforço imunológico ainda é prioridade
Passados mais de 2 anos do início da pandemia podemos respirar um pouco mais aliviados. Mas ainda não é hora de relaxar. Uma das estratégias de combate desde o início da crise sanitária tem sido o reforço imunológico por meio da boa nutrição. Essa realidade jogou luz na nossa vulnerabilidade e nos deixou mais conscientes da importância dos nutrientes como aliados do sistema imune.
Sugestão Nutror®: Iogurte adicionado de vitaminas A, C, D e minerais Cobre, Selênio e Zinco. Essa potente composição conta com antioxidantes que evitam o dano oxidativo, atuam no processo de renovação celular e protegem o corpo de quadros infecciosos. Em especial a vitamina D que é capaz de modular nosso sistema imune inato, favorecendo o “exército interno” que parte para o ataque assim que o nosso corpo é invadido por microrganismos nocivos.
3. Mais hidratação, por favor!
Se hidratar durante a rotina do trabalho híbrido é mais difícil do que parece. Além de todos os benefícios já conhecidos, a boa hidratação é mais uma ferramenta de proteção e resistência para o corpo. Para isso é essencial manter uma garrafinha de água sempre por perto durante o expediente, ou no carro enquanto se desloca ao escritório. E porque não contarmos também com outras opções de hidratação saborizadas e funcionais?
Sugestão Nutror®: Água saborizada adicionada de vitaminas A, E, e minerais Cromo, Fósforo e Potássio. Essa sugestão de fórmula pode ser adicionada a uma bebida ou suplemento líquido que traga refrescância, leveza e nutrição para os momentos entre refeições. A proposta atua na prevenção contra o envelhecimento precoce, doenças degenerativas e neurológicas, regulação dos níveis de glicose no sangue, sistema imune, fortalecimento de ossos e dentes, controle da pressão arterial, funções celulares e equilíbrio dos fluidos corporais.
4. Saúde mental em dia com snacks reconfortantes
Passado todo o período crítico da pandemia nos restaram uma série de questões psicológicas para lidar. Diante disso, todo apoio é bem-vindo! Nesse cenário as marcas podem inovar trazendo guloseimas e opções indulgentes e nutritivas que podem ser consumidas após as refeições, durante intervalos ou até para deixar dentro da bolsa e salvar aquele dia estressante.
Sugestão Nutror®: Chocolate adicionado de vitaminas B5, B6, B12, D, Zinco e Selênio. Esse misto de prazer e funcionalidade trabalha a favor da conversão do triptofano em serotonina (hormônio da felicidade), previne quadros de depressão e ansiedade, melhora o humor e agrega efeitos positivos no sistema nervoso para um efeito relaxante – funções que em conjunto geram sensação de prazer e bem-estar do corpo e da mente.
5. Após um dia produtivo, uma boa noite de sono
Verdade seja dita: nossa rotina multitarefas nos faz precisar de ajuda para manter a energia durante o dia, e relaxar durante a noite. Com tantas opções eficientes para nos deixar alertas e produtivos, quando finalmente chega o fim do expediente, tudo que precisamos é esquecer os problemas do trabalho e optar por atividades e alimentos que nos ajudem a ter uma bela noite de sono. Afinal acordar descansado é a melhor forma de trabalhar bem no dia seguinte, certo?
Sugestão Nutror®: Gummies adicionados de vitaminas A, D, E, B6, Magnésio, Melatonina e Triptofano. Essa deliciosa opção em balas de gelatina traz a melatonina como hormônio principal no processo de sincronização do relógio biológico e regulação do ciclo do sono. Adicionado de outros constituintes que regulam as funções cerebrais e atenuam as ações dos radicais livres, é uma opção que além de agradar o paladar favorece o relaxamento ao final do dia, regulação do humor, redução dos níveis hormonais e atenuação da tensão.
Com essas dicas temos certeza que você conseguirá inovar em seu portfólio e ajudar os consumidores a desfrutar de todos os benefícios do trabalho híbrido sem comprometer sua qualidade de vida!
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